A Importância de Dormir Bem
Conhece a importância de um sono de qualidade?
É durante o sono que o organismo exerce algumas das principais funções restauradoras como:
- a função imunitária;
- a libertação da hormona do crescimento;
- a divisão celular;
- a reparação dos tecidos;
- o crescimento muscular;
- a síntese de proteínas.
Assim, durante este momento, é possível repor energias, mantendo o corpo e a mente saudáveis.
Para um adulto são necessárias 7 a 9 horas de sono de qualidade, e num horário regular.
Dormir bem é, então, essencial para o bem-estar físico e psicológico.
Por isso, e porque nos preocupamos com a qualidade do seu sono, definimos Fevereiro como Mês do Sono.
O que fazer para dormir bem durante a noite?
Neste que é o Mês do Sono, disponibilizamos-lhe algumas dicas para dormir melhor, conhecidas entre os profissionais de saúde como regras de higiene do sono.
Mas o que é a higiene do sono?
A Higiene do sono é uma designação usada para descrever os comportamentos a adotar por forma a aumentar a qualidade do sono.
Na imagem pode ver algumas dicas.
Se estas dicas não forem suficientes, procure trabalhar a causa dos seus problemas com o sono.
Procure um profissional de saúde e/ou um profissional de saúde mental.
Uma Noite Bem Dormida, Uma Vida Saudável
Um sono de qualidade proporciona vários benefícios à saúde na sua globalidade.
Uma boa noite de sono pode ajudá-lo a:
- Bem-estar geral e boa qualidade de vida;
- Fortalecer o sistema imunitário (e adoecer menos vezes);
- Reduzir o stress;
- Melhorar o humor;
- Melhorar a capacidade de concentração e a memória;
- Melhor capacidade intelectual e laboral;
- Prevenção do aparecimento de doenças crónicas (por ex.: metabólicas; cardiovasculares, neurológicas e psiquiátricas)
- Evitar acidentes causados pelo cansaço.
Ao dormir o suficiente, irá sentir-se melhor e aumentar a qualidade da sua vida, bem como a sua produtividade. Um sono insuficiente, por sua vez, atrapalha o funcionamento ideal do organismo, com algumas consequências bastante negativas para a sua qualidade de vida.
A Previdência Portuguesa e a Mentanalysis unidas para Cuidar de Si
